感恩日記 顯化工具 [YT Channel: 你的激励助手]

感恩日記又称讓人更快樂的工具

感恩日記的好處有很多，其中是：

❤️ 減輕壓力 ：感恩日記有助於將我們的焦點放在正向的事物上，大幅度降低我們情緒反芻的機會

❤️ 提高睡眠品質：研究結果發現感恩心理能夠更好預測主觀的睡眠品質和睡眠時長，且減少入睡時間

❤️ 提升幸福感 ：聚焦于積極事物，認同生活中的美好，自然就會增強幸福感

❤️ 鼓勵活在當下 ：感恩的本質鼓勵個人活在當下，欣賞每一天的禮物。這種正念可能會帶來更和平，更滿足的心境，降低對未來的焦慮或對過去的後悔

❤️ 增強韌性：通過專注在自己所擁有的而非所缺失的，個人構建了一個積極情緒的儲備庫，可以作為對抗壓力和逆境的緩沖層。這個增強的韌性，可能會使從困難中恢複更快，一種對生活挑戰的更樂觀看法。

❤️ 提高自制力：感恩組比對照組更能夠延遲獎勵，一個簡單的小動作——感恩日記反而更能夠達成效果。教導他們不要追求物質主義，人也變得慷慨

這個感恩日記一共有20頁